इस मौसम में बादाम व अखरोट का अधिक प्रयोग होता है | रात में बादाम पानी में भिगोकर सुबह खाएं या फिर बादाम और खसखस का हलवा बनाकर बच्चो को दें | इसमें कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होने से हड्डियाँ तो मजबूत होती ही है साथ ही दिमाग भी तेज होता है |
फ्रूट अधिक मात्रा में ले -
ठण्ड में पसीना कम ही आता है, इसलिए पानी लेने की जरुरत नहीं पड़ती है | लेकिन फल तो लेना ही चाहिए | जों इस मौसम में फल मिलते है उन्हें अधिक मात्रा में ले | सीताफल में आयरन बहुत होता है, इसे ज्यादा ले सकते है | इसका इस्तेमाल शरीर में खून बनाने के लिए होता है |
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