डाइट टिप्स

चपाती की जगह पराठा -

इस मौसम में कोई भी औरत चाहे वह कामकाजी हो या घरेलू उसे थोडा ऑइल तो बढा देना चाहिए | जहाँ तक हो सके रोटी की जगह पराठा इसका अच्छा विकल्प है | आप सादा पराठा ही नहीं बल्कि अलग तरह के पराठे भी खा सकते है | इस मौसम में ग्रेवी वाली सब्जिओ का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल कर सकते है | खाने में स्वीट ले तो और भी अच्छा है | लंच (दोपर का खाना) में दाल, चावल, पराठे, सब्जी, और दही ले सकते है | ज्यादा तेली चीजे नहीं लेनी चाहिए | इसमें सलाद तो ले मगर थोड़ी काम मात्रा में क्योंकि इससे गैस बहुत बनती है जों आपको नुकसान पहुँचा सकती है | 

ध्यान देने की बात -

1) सुबह के नाश्ते में पनीर सैंडविच, चीज़ सैंडविच, बेसन का चिल्ला, मिक्स दाल चिल्ला आदि चीजे ले 
    सकते है |
2) सुबह बादाम के साथ शुद्ध दूध (मलाई के साथ) ले तो अच्छा होगा |
3) रोस्टेड चना या मुंगफली की चिक्की जरुर खाएं |
4) रात का खाना बहुत हल्का होना चाहिए |
5) पिंड खजूर, अदरक, इलाइची का पावडर बना कर रात में दूध में मिलाकर लें | 

दीपक