कोलेस्ट्राल से मुक्ति :- अगर सही तरीके से कोशिश की जाये तो कोलेस्ट्राल से मुक्ति मिल सकती है | अच्छा यही होगा कि मोटापा नियंत्रित करने वाली दवाइयां से दुरी रखी जाये | हड्डियों को मजबूत किया जाये उसके लिए दूध पिया जाये लेकिन उसमे मलाई नहीं होनी चाहिए | हरी पत्तेदार सब्जी खाएं | मलाई, जंक फ़ूड, तला-गला अदि खाने से बचे | रोजाना व्यायाम भी करे | इससे कोलेस्ट्राल से कुछ हद तक बचे रहेंगे |
कुछ बातो का ध्यान रखे -
१) आये दिन सेवन में लाये जाने वाले आहार का ध्यान रखे | इसके लिए फ़ूड चार्ट बनाना जरुरी है |
२) आटा और चने का सेवन अधिक मात्रा में करें | चाय, काफी, पनीर व दही का इस्तेमाल करते समय दूध में मलाई ज्यादा ना
हो |
३) शारीर में मोटापे का इलाज भी स्वयं काम करने कि कोशिश करे |
४) व्यायाम बहुत जरुरी है | २ से ३ किलोमीटर रोज़ चले तो और अच्छा होगा |
दीपक
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